Das Problem des schnellen Gewichtsverlusts verliert nie die Relevanz. Es gibt viele Rezepte, Diäten und Techniken, die heute unglaubliche Ergebnisse für extrem kurze Bedingungen versprechen. In diesem Artikel werden wir darüber sprechen, wie Sie in einer Woche mit größter Effizienz abnehmen können, und herausfinden, ob es möglich ist, dies zu tun, ohne die Gesundheit zu schaden.
Gewicht in einer Woche verlieren: Merkmale des richtigen Gewichtsverlusts
Wenn Sie wirklich effektiv abnehmen möchten und nicht genau dort abnehmen und genau dort zuzunehmen sind, lohnt es sich, sich für die richtige Methode des Gewichtsverlusts zu entscheiden, die dem Körper nicht schaden würde.
1. Damit der Prozess wirksam ist, muss es in langsamem Tempo stattfinden
Ärzte und Ernährungswissenschaftler sagen zunehmend, dass Sie in einer Woche nicht mehr als 1-2 kg aus dem Körpergewicht fallen müssen. Das in einem Monat gesunkene Gewicht sollte den Schwellenwert von 5 kg nicht überschreiten. Das langsame Tempo trägt dazu bei, dass das Ergebnis lange Zeit festgelegt wird und der Gesamtzustand der menschlichen Gesundheit nicht schaden wird. Die Verwendung von strengen Methoden zum Gewichtsverlust, einschließlich des Verbrauchs spezieller Fettverbrennungsmedikamente, ist während des richtigen Gewichtsverlusts zu Hause vollständig ausgeschlossen.
2. Ohne festen Willen und Selbstvertrauen ist ein wirksamer Gewichtsverlust unmöglich
Nachdem Sie den Weg des Gewichtsverlusts für sich selbst gewählt haben, ist es wichtig, sich bewusst darauf zu bewegen. Keine fremden Ratschläge, Lächerlichkeit, „maßgebliche“ Quellen sowie ihre eigenen momentanen Impulse und Wünsche sollten diesen Prozess nicht beeinträchtigen. Selbst ein beeindruckender Übergewicht kann fallen gelassen werden, wenn Sie nicht eilen und an ein positives Ergebnis der begonnenen Arbeit glauben.
Von dem Moment an, in dem es eine Entscheidung über einen effektiven Gewichtsverlust getroffen hat, müssen Sie sich intern so konfigurieren, als wären bereits ein paar Kilogramm. Und ein erfolgreich begonnener Prozess ist einfach so erfolgreich und weiter fortzufahren.
3. Nur eine gesunde Ernährung im Unternehmen mit Sportübungen
Die Menschen versuchen, Gewicht in einer Woche zu verlieren, und geben selbst gesunde Produkte vollständig auf, und dies schadet ihrer Gesundheit stark. Das Konzept der "gesunden Ernährung" bedeutet den Ausschluss aus der Ernährung nur einige Produkte, die keine nützlichen Substanzen enthalten oder schädliche enthalten. Gleichzeitig ist die Einbeziehung natürlicher Lebensmittel notwendigerweise, die Makro- und Spurenelemente für die normale Funktion und Heilung des Körpers enthält.
Sport ist notwendig, damit das Gewicht nicht auf Kosten der Muskeln verläuft, sondern aufgrund von Fett, was als Grundlage für den richtigen Gewichtsverlust angesehen wird.
So machen Sie Ihr effektives Gewichtsverlustprogramm
Damit der Gewichtsverlustprozess im richtigen Tempo stattfinden kann, können Sie Ihr eigenes effektives Gewichtsverlustprogramm vornehmen. Es wird Punkte enthalten:
- Bestimmung des normalen oder idealen Gewichts, für die spezielle Formeln verwendet werden;
- Berechnung der täglichen Kalorienverbrauchsrate;
- Zusammenstellung einer idealen wöchentlichen Diät;
- Die Berechnung der physischen Anstrengung und der Satz von Übungen muss ständig kompliziert sein.
Einfache Tipps für diejenigen, die effektiv Gewicht verlieren und Form aufrechterhalten möchten
- Die letzte Mahlzeit ist spätestens drei Stunden vor dem Schlafengehen. Wenn der Hunger herrscht, darf ein Glas Skim Kefir trinken.
- Die tägliche Wasserrate, bei der die ersten Gerichte, der Tee, der Kaffee und andere Getränke nicht gezählt werden, entspricht zwei Litern. Es ist wichtig, vor den Mahlzeiten und nach dem Sport Wasser zu trinken.
- Die Grundlage der Ernährung, dh, was Sie am häufigsten essen müssen, bilden frisches Gemüse und Früchte, frisch zubereitete, natürliche Produkte. Über halbfinanzierte Produkte und Ersatzstoffe sollten für immer vergessen werden.
- Es gibt alles in einer Reihe und gleichzeitig funktioniert es nicht, das Gewicht zu senken. Eine Person muss auf jeden Fall „leere“ Lebensmittel aus seiner Ernährung entfernen, und es ist ratsam, es kompetent zu tun. Die Abfolge des Ausschlusses niedriger und schädlicher Produkte sollte Folgendes sein: süße Produkte, Brot und Backen von Mehl mit höchster Klasse, raffinierter Zucker, Lebensmittel mit gesättigten Fetten (Schmalz, Fettsorten von Fleisch, Milchprodukte mit hohem Prozentsatz an Fettgehalt).
- Einmal in der Woche ist es ratsam, einen Fastentag für sich selbst zu arrangieren, wobei dafür eine Tag -Ernährung verwendet wird. Einen Tag im Monat kann der ganze Tag über extrem sauberes Trinkwasser mit extrem sauberem Trinkwasser hergestellt werden.
- Um einen normalen Stoffwechsel zu gewährleisten, ist es wichtig, sich viel zu bewegen, lange in der frischen Luft zu sein und 7-8 Stunden pro Tag zu schlafen.
Wie aus all den oben genannten hervorgeht, ist es unmöglich, in einer Woche überschüssiges Gewicht zu verlieren, ohne die Gesundheit und das Risiko eines anschließenden Satzes von noch größerem Gewicht zu schaden. Wenn sich eine Situation ergibt, wenn innerhalb von 7 bis 10 Tagen eine der Volumina, beispielsweise vor dem Urlaub beispielsweise, sehr erforderlich ist, kann eine der extremen Diäten eingesetzt werden. Hier müssen Sie jedoch darauf vorbereitet sein, dass die verlorenen Kilogramm wieder und möglicherweise mit ein paar Kilo im Anhang zurückkehren. Daher ist es besser, in der richtig ausgewählten Zeit Gewicht zu verlieren, und nicht, wenn ein akuter Bedarf darin entstanden ist.